Дневник питания и тренировок за 10.09.2020

Уиии вес пошел вниз, после месяца стояния. Сегодня второй раз за три месяца похудения переела. Позавтракала в 8 утра потом только в 14 заехала к маме, голодная как волк, после шопинга и тренировки уже. А мама скармливала мне сосиски в тесте домашние и больше ничего из еды особо не было, еще и с собой дала и шоколадкой придавила. Мама специально, она считает, что я скелет, у меня анорексия и меня надо спасать :-) по теме, я на скелет не похожа от слова совсем. В целом выводы: брать перекус с собой, голодной к маме не заходить))). Все равно я молодец, по тому что я голодная шарилась по тц и нини ничего по пути не купила. С учетом трех тренировок сегодня 200 калл переедания прощаю себе офицально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каши минутка	37	117.3	3.5	1.7	21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	18	17.4	3.8	0.2	0.1
Шоколадные шарики ашан	27	102.1	2.2	0.5	22.4
Итого	82	236	9	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	45	81	2.3	1.3	16.7
сосиска в тесте жареная	93	252.7	8.6	13.1	25.3
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Салат зеленый	200	80.4	2.6	4.6	6.8
Итого	374	608	15	31	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
сосиска в тесте жареная	93	252.7	8.6	13.1	25.3
белок с всса	10	7.4	1.2	0.1	0.7
коллаген	16	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	255	550	13	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грудкой мало масла	145	227.5	24.1	13.8	1.7
Кетчуп домашний	28	6.4	0.3	0.1	1.4
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Итого	193	252	24	13	7
Итого за день	924	1772	68	85	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3,5 часа в гимнастических залах, плюс качалка 1,5 часа. Тренироваться обидно, из-за больного плеча тренер меня бережет и не дает полную нагрузку. Ну выполняю то, что тренер говорит, куда деваться то))) Нет вот этого ощущения что полностью выложилась на тренировке.

ходьба уклон