Дневник питания за 09.09.2020

пробегала весь день, старалась кушать. Вечером забежала в кфс с целью именно калории набрать, и то недобрала. Тренировочки 4,5 часов в гимнастических залах, но двигалась мало, так то потянусь, то покажу что-нибудь как делать. Ура, вес тронулся. Д веса мечты остается 2,9кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Картофель (Варка со сливом)	53	38.4	1	0.2	8.1
Ветчина особая	56	70.6	9.9	3.5	0
Итого	160	158	21	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г)	20	76.4	0.4	2.2	16.1
Итого	20	76	0	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный сырок кривощеков 1шт - 36гр	36	133.2	3.6	8.3	10.8
Итого	36	133	3	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.)	84	193.2	18.9	8.3	10.8
Картофель фри КФС малый	1	193.2	2.7	10.9	21.1
мороженое kfc	1	168	4.7	4.8	26.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	395	576	26	24	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	80	48	4	0	5
Итого за день	691	993	56	39	104