helen_hudeet
06.09.2020 20:58

Дневник питания за 07.09.2020

Тренировок сегодня было 4 причем подряд с короткими перебежками из зала в зал. Просто с утра могрнула.... и вечер.  вечером я себе любимой позволила массаж. Просила плечо больное помять но массажист был дальше свободен и я сделала все остальное тоже. Довольна как удав. Давно забытое ощущение "ничего не болит"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г)
10
38.2 0.2 1.1 8
Ветчина Сибирская Рядна
30
33 3.9 1.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы пшеничные круглые (1шт=10г)
20
76.4 0.4 2.2 16.1
Ветчина Сибирская Рядна
39
42.9 5.1 2.3 0.8
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
45
162 4.1 11.7 9.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
54.9 5.6 1.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля кебаб
174
414.1 23.5 33.1 10.6
Слива (садовая)
88
43.1 0.7 0.3 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
408.2 16.4 17.8 44.6
Малина
89
40.9 0.7 0.4 7.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы