helen_hudeet
04.09.2020 21:23

Дневник питания и тренировок за 05.09.2020

 Сегодня 2 месяца моего похудения. На данном сайте  56 дней среднесуточная калорийность 1290 ккал. За месяц 2 результат -100грамм и минус 1,5см в талии. Как то так... Хочешь похудеть на 100 грамм спроси меня как))):-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
147
226.4 15.5 17.1 0.9
Булочки сдобные
28
94.9 2.2 2.6 15.5
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Bombbar
1
175 20 4.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
45
15.7 0.3 0.1 3.3
Яйцо куриное, омлет
77
118.6 8.1 9 0.5
Йогурт EPICA
110
132 5.3 6.3 14.7
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
19
112.9 3.3 9.8 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Тушеная Бахетле
150
149.7 3 9 14.3
Котлеты куриные (Бахетле)
50
127.5 8.5 9.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесная тренировка 2,5 часа в качалке 500 раз перса. Чувствовала себя прекрасно. Пресс стал для меня, как плавание, то есть выбрал свой темп и можешь делать бесконечно без усталости. Все равно я, походу ,никогда не похудею, зато у меня будет сильное пузико)))
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
30
30
40
40
40
40
40
1300
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
планка
1
Итог
Время
3
3
ходьба уклон
1
2
Итог
Время
10
10
20
Скорость
6
6
6
угол наклона
12
12
24
Подъём ног в упоре
1
Итог
Повторения
200
200
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
200
200
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 577 ккал
Повторения: 643 раз
Тоннаж: 3460 кг
Время: 33 мин
Скорость: 6
угол наклона: 24
 1 
 2
Elena 04.09.2020 22:44
Может перестарались с дефицитом калорий? И организм запротестовал и снизил общий обмен веществ?
Галин@ 04.09.2020 22:48
Согласна с предыдущим комментатором. Вы себя загнали. Забейте на вес. Попозже похудеете. Нужно поднимать калорийность рациона. Это не нормально так тренить, так питаться и при этом не худеть.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги