helen_hudeet
03.09.2020 05:10

Дневник питания и тренировок за 03.09.2020

Вчера 1 сентября и день рождения у брата, сознательно ничего не записывала, устроила себе выходной. Но ела нормально, хотя скорее всего, за суточную калорийность вышла, ела кокос свежий - не могла остановиться, а он калорийный. Сегодня как всегда на бегу питалась, старалась есть нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое белочка
80
216 3.5 14.4 16.9
Тушеная картошка с курицей
108
145.5 8.6 8.4 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет (Ашан)
20
53.4 1.6 0.2 11
Сыр сулугуни
20
57.2 4.1 4.4 0.1
аода с витамином С
500
180 0 0 59
protein cookie
20
68.2 5.5 3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
223
78.1 1.3 0.7 16.5
БАЛЫК СВИНОЙ
70
152.6 9.8 12.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я почему то была в зале вялая и без сил, погода наверное меняется. Но тренер почему-то хвалил
ходьба уклон
1
Итог
Время
10
10
Скорость
6
6
угол наклона
12
12
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Повторения
10
10
30
30
35
40
45
45
45
45
45
380
Вес снаряда
20
20
5
5
5
4
3
3
3
3
2
1665
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
10
8
42
Вес снаряда
24
24
24
24
1008
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
9
27
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1800
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Время: 40 мин
Скорость: 6
угол наклона: 12
Повторения: 509 раз
Тоннаж: 4473 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы