Дневник питания и тренировок за 30.08.2020

Заезжала в гости к бывшей свекрови. Какая все таки отличная тетя. Иногда мне кажется, она меня понимает лучше чем моя мама. Знала что я худею и приготовила к моему приезду кабачки))) Вечером сын настойчиво угощал шоколадками - сдалась. Хотя вообще-то я предпочитаю все вредное до обеда употреблять. Настроение по поводу веса не поменялось. Полное отсутствие оптимизма. Считаю что-то уже по инерции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	50	180	4.5	13	11
Итого	120	228	8	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ спорт	242	94.1	11.1	1	9.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	347	108	11	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г	30	144	2.1	7.7	16.5
Итого	30	144	2	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	270	257	16	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запечённый с сыром в духовке	180	176.8	8.8	12.4	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	194	234	9	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КитКат	60	319.2	3.7	17.6	36.5
Борщ спорт	207	80.5	9.5	0.8	8.5
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Итого	287	424	16	19	45
Итого за день	1248	1398	64	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ни акробатики ни атлетики в упражнениях нет. Ну мои обычные 3 часа в гимнастическом зале. Но сегодня я прямо очень тренировалась. Когда я треню, я спокойна и счастлива. Мне нравится процесс, я без этого не могу. Хотя, медали тоже приятно канеш...

упражнения на растяжку