Дневник питания и тренировок за 29.08.2020

Полвечера варила борщ, как я люблю. И оно того стоило. Любимое прямо блюдо, борщ на грудке с фасолью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лапша яичная, приготовленная, с солью	76	104.9	3.5	1.6	18.2
Ветчина Нежная [Рядна]	56	72.8	7.3	3.9	1.7
Итого	182	183	11	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	66	60.1	0.5	0.1	13.2
Итого	311	113	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат]	1	233	3	13.5	24
Пирожное безе	70	252	4.2	0	65.8
Итого	542	493	7	13	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Ветчина Нежная [Рядна]	23	29.9	3	1.6	0.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	53	48.2	0.4	0.1	10.6
Борщ спорт	218	84.8	10	0.9	8.9
Итого	337	183	13	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ спорт	250	97.3	11.5	1	10.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.3	0.2	0	6
Итого	280	124	11	1	16
Итого за день	1652	1097	47	22	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я опять пререкалась с тренером и получила свои 400 раз пресса, уже даже пресс после такого не болит, привык))))

ходьба уклон

	1	Итог
Время	10	10
Скорость	6	6
угол наклона	12	12

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	30	30	40	45	45	45	45	45	325
Вес снаряда	5	5	5	5	3	3	3	3	1265

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	24	840

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	30	30	30	30	1200

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	10	10	10		38
Вес снаряда	12.5	15	15	15	0	550

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	8	8	8	8	384

подьем прямых ног лежа

	1	Итог
Повторения	200	200
Вес отягощения	0

Подъём ног в упоре

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	200	200
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 690 ккал

Время: 30 мин

Скорость: 6

угол наклона: 12

Повторения: 991 раз

Тоннаж: 4239 кг

Натали 28.08.2020 23:37

Мне просто интересно, вы всегда завтрашним днём живете)? Почему у вас дата 29..сегодня 28 как бы ещё, и если где-то и уже 29, то явно не полдня прошло.

helen_hudeet 28.08.2020 23:44

Малиновое варенье, я вчерашним днем живу, записываю в час ночи вчерашний день))