helen_hudeet
27.08.2020 23:00
Дневник питания за 28.08.2020
Ну в целом у меня все как всегда, ем что попало, просто мало. Но
сегодня я ела больше овощей. Вспомнила, что оругчик или перчик,
хороший перекус и можно с собой взять. Тренировка в гимнастическом
зале 3 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
85
|
148.7 | 14.5 | 9.6 | 0.7 |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] |
30
|
42.9 | 6 | 2.1 | 0 |
| Пряники заварные |
59
|
215.9 | 3.5 | 2.8 | 44.3 |
| Итого | 174 | 407 | 23 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Чоко-пай (1шт=28г) |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 249 | 5 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC стрипсы. 1 шт - 28 гр. |
3
|
205.8 | 18.7 | 8.7 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 289 | 227 | 19 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 134 | 152 | 3 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] |
120
|
171.6 | 24 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 340 | 317 | 27 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1285 | 1354 | 78 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
