Дневник питания и тренировок за 27.08.2020

Похоже до сентября так и будет, город замер в пробках, проснулась, убежала без завтрака, кинула с собой грудку, которую и ела полдня (дальше только перекусывала чертичем) работа\тренировки на дачу\с дачи, зашла домой в 01:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г	38	182.4	2.7	9.7	20.9
Пряники глазированные с начинкой	34	127.2	1.4	3.1	24.1
Итого	72	309	4	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копченая [Ясная Горка]	100	143	20	7	0
Итого	100	143	20	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копченая [Ясная Горка]	75	107.3	15	5.3	0
печенье орео 1 шт-14гр	38	182.4	1.9	8	0
Капучино (300 мл.) без сахара	200	81.2	3.8	4.6	6.2
Итого	313	370	20	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	45	90	7.9	6.3	0
куриная грудка в кляре жареная	20	28.3	4.3	0.8	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	93	233	13	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	60	150	2	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета маска 100 гр	26	138.3	1.7	8.3	14.5
Грудка Копченая [Ясная Горка]	20	28.6	4	1.4	0
Итого	46	166	5	9	14
Итого за день	684	1374	65	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день когда тренироваться было легко, опаздывала и в качалке все сделала почти без отдыха. На тренировке тоже летала прямо запас силы, уходила с ощущением, что еще столько же могу отренить, вот что значит поспать 8 часов.

ходьба уклон

	1	Итог
Время	5	5
Скорость	6	6
угол наклона	12	12

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	10	6	6	5	3	3	3	3	3	42
Вес снаряда	20	30	30	40	45	45	45	45	45	1435

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	30	20	15	65
Вес снаряда	16	16	16	1040

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	17	15	72
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	15	15	900

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 293 ккал

Время: 65 мин

Скорость: 6

угол наклона: 12

Повторения: 239 раз

Тоннаж: 3375 кг

Натали 26.08.2020 22:16

А вы живёте завтрашним днём??? Или в другой реальности?

helen_hudeet 26.08.2020 22:19

Малиновое варенье, у меня две работы сейчас в сентябре самый сезон на одной и на другой, еще и сын в школу, вообще не знаю, как я сеитябрь переживу, порой косметику перед сном смыть некогда, не то, что приготовить на завтра. Вот сейчас 2:18 я питание пишу, только домой зашла недавно, вставать в 6. Еще и перекличка в школе завтра omg

Артём 26.08.2020 22:21

тяжелый у вас график,тренировка хорошая,а вот по питанию не мало ли вы кушаете?

Натали 26.08.2020 22:21

helen_hudeet, просто число 27

helen_hudeet 26.08.2020 22:23

Артём, я вообще-то худею, мне надо в весовую категорию зайти до 60, сейчас 61(((. Уже чего-то и жира не осталось, одни мышцы. Ну я стараюсь покупаю всякие грудки, рыбки чтобы с собой брать, все равно не получается толком вне дома питаться

Артём 26.08.2020 22:27

helen_hudeet, а ну если вам нужно за короткое время быстро похудеть тогда понятно.

helen_hudeet 26.08.2020 23:00

Артём, да нет не за короткое, просто я за полтора месяца похудела на 4 кг. Нужно еще 2 и подержать этот вес пару месяцев, чтобы уж наверняка... Почему-то на больших калориях мой организм не худеет, стоит вес намертво.