Дневник питания и тренировок за 25.08.2020

Сегодня моя частая беда, убежала из дома с утра и вернулась ночью, еды ессно не взяла (по тому что у меня и дома мышь повесилась) по этому ела что придется. А еще гуляла ночью с друзьями в центре, причем они пьянствовали, а я, как хорошая девочка отделалась чаем, кофе и булочкой:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с яйцом и грудкой	59	78.8	4.4	3.5	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
Итого	102	190	6	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	65	134.5	2.3	7.2	14.9
Итого	65	134	2	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат юбилейный	140	247.8	21	18.2	0
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Гуарана [XXL Power]	300	86.4	0	0	21.6
Итого	485	576	23	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булка с сыром	100	379	6.2	25.6	31.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	14	55.7	0	0	14
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	514	435	6	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	99	138.6	11.9	9.4	1.6
Итого	99	138	11	9	1
Итого за день	1265	1475	50	80	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то быстро сегодня потренировалась, даже и не заметила. Любою понедельник день рук и спины, все упражнения легкие, просто тренер, зная что я после перерыва, не нагружает меня в полную силу. Я все время ною, что мне легко, а тренер говорит не выпендриваться и делать что сказано, так и живем...

ходьба уклон