helen_hudeet
23.08.2020 21:26
Дневник питания за 24.08.2020
Сегодня чувствую себя прекрасно, выспалась тренировочка гимнастика
пара часов. С весом как всегда что попало происходит. Не обращаю
внимание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
116
|
47.4 | 4.2 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 116 | 47 | 4 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
25
|
150.5 | 2 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 135 | 328 | 12 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
49
|
68.6 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Батончик "Баунти" |
82.5
|
404.3 | 2.6 | 21.5 | 48.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
76
|
74.5 | 2.7 | 0.3 | 15.2 |
| Кетчуп домашний |
19
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 226 | 551 | 11 | 26 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| Кетчуп домашний |
25
|
5.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
46
|
64.4 | 5.5 | 4.4 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 283 | 199 | 8 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Борщ легкий |
200
|
81.8 | 7.2 | 3 | 6.2 |
| Итого | 212 | 105 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 972 | 1232 | 44 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
