helen_hudeet
22.08.2020 21:48
Дневник питания за 23.08.2020
Сегодня я выспалась, кушаю, ни одной тренировки. Работаю дома за
компьютером с обеда до глубокой ночи. В общем почти выходной. Очень
в обед захотелось соленого, знаю что нельзя, но все таки позволила
себе чипсы и кусочек соленой рыбы. Отеку походу завтра((( Первый
раз за последние 10 лет вчера одела что-то с открытым животом. Это
прямо шаг для меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
238
|
97.3 | 8.6 | 3.6 | 7.4 |
| Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г |
38
|
182.4 | 2.7 | 9.7 | 20.9 |
| Итого | 276 | 279 | 11 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
278
|
113.7 | 10 | 4.2 | 8.6 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Хлебцы пшенично-овсяный |
14.8
|
44.7 | 1.8 | 0.4 | 8.6 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 395 | 297 | 12 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
29
|
154 | 2.3 | 9.8 | 13.4 |
| Красная рыба солёная |
30
|
56.1 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 122 | 239 | 8 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшенично-овсяный |
32
|
96.6 | 3.8 | 0.8 | 18.6 |
| Варенье из малины |
55
|
150.2 | 0.3 | 0.1 | 38.7 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 148 | 263 | 5 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп домашний |
37
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Яичница с грудкой мало масла |
75
|
117.7 | 12.5 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 112 | 126 | 12 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
200
|
81.8 | 7.2 | 3 | 6.2 |
| Яичница с грудкой мало масла |
50
|
78.5 | 8.3 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 250 | 160 | 15 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1303 | 1366 | 66 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
