helen_hudeet
18.08.2020 23:17
Дневник питания за 19.08.2020
Тренировка 3 часа в гимнаситческом зале. Припадаю на фрукты и
мясо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощи и курица |
149
|
117.4 | 10.7 | 3.3 | 11.2 |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
63
|
225.5 | 1.3 | 15.9 | 22.7 |
| Итого | 212 | 343 | 12 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 40 | 180 | 2 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощи и курица |
120
|
94.6 | 8.6 | 2.6 | 9 |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
53
|
189.7 | 1.1 | 13.4 | 19.1 |
| Свинина, вырезка |
160
|
227.2 | 31 | 11.4 | 0 |
| Итого | 333 | 511 | 40 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
443
|
119.6 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
| Персик |
320
|
144 | 2.9 | 0.3 | 30.4 |
| Итого | 763 | 263 | 6 | 0 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощи и курица |
170
|
134 | 12.2 | 3.7 | 12.8 |
| Итого | 170 | 134 | 12 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1518 | 1432 | 73 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
