helen_hudeet
15.08.2020 22:22
Дневник питания за 16.08.2020
Не знаю, что на меня сегодня нашло, но весь день прямо хотела есть.
Наверное, не надо совмещать прием гостей и поход погулять в один
день. А еще неплохо бы есть нормально, а не перекусывать на ходу. И
хотя у меня запланированная максимальная калорийность 1800ккал, я
стараюсь больше 1500 не есть. Тренировочек сегодня не было. Ладно,
попробую быть хорошей девочкой и завтра приготовить себе дома еду,
нормальную)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
100
|
338 | 6.2 | 11 | 52.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 341 | 6 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
18
|
41.4 | 2.7 | 3.1 | 0.5 |
| Яичница с ветчиной |
80
|
139.9 | 13.6 | 9 | 0.6 |
| Итого | 98 | 181 | 16 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат Юбилейный [Окраина] |
41
|
46.7 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 66 | 137 | 12 | 9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы (Макдональдс) 3шт |
1
|
270 | 17 | 12 | 23 |
| сладкая вата |
45
|
178.2 | 0 | 0 | 44.6 |
| Мороженне, ванильное |
90
|
186.3 | 3.2 | 9.9 | 20.6 |
| Итого | 187 | 634 | 20 | 21 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат Юбилейный [Окраина] |
62
|
70.7 | 9.3 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Баунти [МарС] |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Итого | 217 | 268 | 12 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
32
|
158.7 | 2.7 | 8.7 | 16.8 |
| Итого | 172 | 224 | 3 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1140 | 1787 | 70 | 78 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
