helen_hudeet
13.08.2020 20:09
Дневник питания за 14.08.2020
Сегодня тренировочка 3 часа в гимнастическом зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 221 | 2 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
47
|
330.4 | 8.4 | 31.1 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 332 | 8 | 31 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 245 | 280 | 9 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
108
|
43.4 | 1.4 | 2.5 | 3.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
76
|
117.4 | 8.6 | 8 | 3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
29
|
67 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| Сыр пармезан |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Итого | 246 | 357 | 24 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1078 | 1191 | 45 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
