helen_hudeet
08.08.2020 21:16
Дневник питания за 09.08.2020
Сегодня редкий день без тренировочек. Но активно, дача, шопинг и
уборка. Ой забыла, утром чаас на турниках с детворой был грех))) У
меня сегодня отчетный день за неделю отдыха и первую неделю второго
месяца похудения -1,5кг, -3см в талии. За весь период (полтора
месяца) -4,4кг, -8см в талии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
195
|
52.7 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 195 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
220
|
209 | 16.8 | 1 | 31.9 |
| Итого | 220 | 209 | 16 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Итого | 60 | 219 | 3 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Шоколадный Трюфель [Магнат] |
70
|
216.3 | 2.9 | 12.6 | 22.7 |
| Кофе гляссе |
200
|
250 | 8 | 6 | 38 |
| Итого | 270 | 466 | 10 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
223
|
60.2 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
85
|
175.1 | 21.8 | 9.7 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Итого | 344 | 329 | 26 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 345 | 149 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 1434 | 1426 | 59 | 34 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
