helen_hudeet
29.07.2020 22:30
Дневник питания за 30.07.2020
Я вообще сегодня думала, что посчитаю вечером калории и будет очень
много, но как то нет. Я опять не наедаю норму :-( стараюсь есть как
могу. Обедала в машине в пробке по пути с одной тренировки на
другую. На фоточке обед как раз.Тренировки 2 качалка 1,5 часа,
акробатика 1,5 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лапша с печенью 50-50 |
123
|
184.3 | 11.3 | 5.4 | 22.4 |
| Итого | 232 | 206 | 12 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Юбилейный [Иней] |
130
|
131.3 | 18.2 | 6.5 | 0 |
| Арбуз |
136
|
36.7 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 386 | 283 | 21 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущенка вареная Любимо |
50
|
160 | 2.5 | 4.3 | 28 |
| Омлет с вечтниной мало масла |
150
|
167.9 | 11.3 | 11.7 | 4.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
35 | 2.5 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 370 | 478 | 18 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
247
|
66.7 | 1.7 | 0.2 | 14.3 |
| Хлеб |
10
|
27.9 | 0.7 | 0.6 | 5 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Бизе сухое с ледяной водой |
30
|
61.3 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| Итого | 537 | 160 | 3 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1525 | 1128 | 55 | 30 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
