helen_hudeet
25.07.2020 22:15
Дневник питания за 26.07.2020
У меня третий день недели, когда я должна теоретически отдыхать
организму дать и есть минимум 1800ккал. Что категорически не
получается. Сегодня тренировка 1 час восточные танцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс [6 шт] |
1
|
268 | 17 | 14 | 19 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
38
|
186.6 | 2.9 | 9.1 | 22.5 |
| Итого | 89 | 454 | 19 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод] |
26
|
64.2 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
30
|
39 | 3.9 | 2.1 | 0.9 |
| Плов |
154
|
232.1 | 6.3 | 11.2 | 28.2 |
| Салат зеленый |
99
|
39.8 | 1.3 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 309 | 375 | 16 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
154
|
232.1 | 6.3 | 11.2 | 28.2 |
| Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод] |
52
|
128.4 | 10.1 | 9.8 | 0 |
| Салат зеленый |
72
|
28.9 | 0.9 | 1.7 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 306 | 462 | 19 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 804 | 1339 | 56 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
