Дневник питания за 24.07.2020

Ну вот прошел мой первый месяц похудения. результат вес -2,9кг, талия - 5см. Во-первых: Тренер в качалке велел неделю есть по 1800ккал в день и 70г. белка!!!, так как заметил, что у меня голова кружится при резком вставании, во вторых я чего то реально сильно боюсь, что цикл не придет. Потом у меня второй месяц планирую скинуть за 2й месяц 2кг. Сегодня старалась изо всех сил, но нет. Как вообще съедать 1800ккал(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]	130	198.9	7.4	12.5	15.2
Пироженое Картошка [Мария]	60	184.2	4.2	9	21.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	115	118.5	0.8	0.2	25
Итого	305	501	12	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]	130	198.9	7.4	12.5	15.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	51	78.5	6.8	5.7	0
Итого	181	277	14	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с ветчиной	30	52.5	5.1	3.4	0.2
Картофель жареный с лисичками	200	223.4	3.8	15.2	18
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	480	425	10	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	51	78.5	6.8	5.7	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	151	147	7	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Томленая с Говядиной [Добрянка]	110	168.3	6.3	10.6	12.9
Итого	110	168	6	10	12
Итого за день	1227	1520	51	75	158