helen_hudeet
15.07.2020 21:33
Дневник питания за 16.07.2020
Вес стоит 12й день. Сегодня одна тренировочка 1,5 часа. По
еде как всегда,недобор белков, жиров, углеводов и калорий. Просто
не особо хочется есть, настроения нет. Все из-за этого стоячего
веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
10
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 110 | 26 | 3 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
127
|
222.1 | 21.6 | 14.4 | 1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 298 | 24 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
15
|
57.3 | 1.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 215 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ легкий |
100
|
40.9 | 3.6 | 1.5 | 3.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
8
|
30.6 | 1 | 0.3 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 113 | 90 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
90
|
67.5 | 0.7 | 0.7 | 14.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
78
|
114.7 | 17 | 4.5 | 0.3 |
| Безе |
42
|
128 | 1.1 | 0 | 33.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Итого | 230 | 386 | 21 | 6 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с ветчиной |
118
|
206.4 | 20.1 | 13.3 | 0.9 |
| Безе |
20
|
61 | 0.5 | 0 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 270 | 20 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1553 | 1130 | 75 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
