Дневник питания за 15.07.2020

Рано я радовалась, что мой вес пошел. Это было всего на 1 день, сегодня все на старом месте. Уже 11дней вес на одном уровне. Такой уж у меня дурацкий организм, что можно не доедать и много тренироваться, но результат нулевой. Я умом то понимаю, что нужно просто подождать и все будет. Но нулевой результат не может не огорчать. Сегодня не доела что положено, потому что настроения нет. А когда мне грустно, я тренируюсь.... 60минут разминка+турник, 60 минут акробатика а потом еще 120 минут акробатика. Потом психанула и сделала комплекс еще на турнике подтягивания 15, приседания 30, отжимания 30. Бесит фсе(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Графские развалины"	70	403.9	6.8	16.9	56.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	370	424	7	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с чесночными стрелками	137	129.9	4.2	4.9	17.3
Итого	137	129	4	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO"	100	165	4	5.7	25.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	405	205	4	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ легкий	260	106.3	9.4	3.9	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	319	252	13	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ легкий	150	61.4	5.4	2.3	4.7
Итого	150	61	5	2	4
Итого за день	1381	1073	35	37	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ღღღ Елена ღღღ 14.07.2020 21:34

Думаю, что с таким количеством углеводов вес будет стоять на месте. Нужно увеличивать белки-жиры, а углеводы уменьшать. У меня при углеводах 60 вес уходит стабильно.

helen_hudeet 14.07.2020 21:36

Елена, скорее всего, дело просто в отеке. Но я думаю, что при рационе в 1073калл и 3х тренировках в день вес все равно пойдет. Без углеводов не могу, срываюсь. Я сладкоежка, к остальной еде вообще равнодушна, могу и не есть. Стараюсь просто сладкое на завтрак.

ღღღ Елена ღღღ 14.07.2020 21:41

helen_hudeet, я тоже сладкоежка, у сына все конфеты, шоколадки подъедала Хихикаю

, ела много углеводов и толстела. Сейчас делаю упор на белки и желания съесть что-то сладкое или мучное у меня нет совсем.

helen_hudeet 14.07.2020 21:51

Елена, я похудела больше чем на 30кг кушая сладкое (в разумных пределах разумеется), надеюсь, что эти 5 мне дадутся. К мучному равнодушна. Я конечно понимаю, что без сладкого быстрее худеть, но я такое не выдерживаю.