Дневник питания за 14.07.2020

День хороший выспалась. Тренировочка час восточные танцы. Уже несколько дней замечаю прилив сил и отсутствие голода после тренировки, это значит в организме расщепляются жиры. Отметила эту особенность и в прошлое похудение. В обычном состоянии я после тренировки готова слона сьесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	62	207.1	2.7	11.5	22.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	368	251	3	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Котлеты с грибами	50	106	5.1	8.4	2.7
Салат зеленый	62	24.9	0.8	1.4	2.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	162	232	11	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ легкий	268	109.6	9.6	4	8.3
Смородина черная	145	63.8	1.5	0.6	10.6
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	450	318	11	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	80	32.2	1	1.8	2.7
Итого	80	32	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с чесночными стрелками	250	237	7.8	9	31.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	253	248	7	9	34
Итого за день	1313	1081	34	42	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 14.07.2020 14:53

а что значит "в обычном состоянии"?

helen_hudeet 14.07.2020 21:09

ВХ, ну я похудела и 5 лет держу вес, обычно я не худею и ем все, что хочу просто взвешиваюсь раз в месяц. Сейчас поправилась сначала на 2 кг, потом за карантин еще на 3, теперь вот обратно худею.