Дневник питания за 13.07.2020

Все показатели стоят на месте 9й день. Не хочу чего то предпринимать, жду пока вес сам пойдет. Дефицит калорий все равно сделает свое дело. Очень долго в свое время приучала себя не мандражировать из-за скачков веса (у меня склонность к отекам) Анализирую лишь еженедельные показатели. Сегодня тренировочка 1,5часа акробатика. Сегодня на тренировке поснимала фото и видео, впервые за три недели похудения поймала глазом визуальный результат. Я не псих, рост и вес у меня по всем показателям норма, но у меня такая фигура, что весь жирок в одном месте, а именно на животе. По этому даже -2кг бросаются в глаза. Впринципе, остальная моя фигура, кроме живота, меня полностью устраивает. Но, к сожалению, похудеть в каком то одном месте нельзя, только в комплексе, причем с живота у меня как всегда в последнюю очередь уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Котлеты с грибами	80	169.6	8.2	13.4	4.2
Яйцо куриное	39	61.2	5	4.5	0.3
Салат зеленый	80	32.2	1	1.8	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	261	493	14	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ легкий	250	102.3	9	3.8	7.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Зефир	28.5	92.9	0.2	0	22.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Итого	561	248	11	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	82	33	1.1	1.9	2.8
Смородина черная	133	58.5	1.3	0.5	9.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Котлеты с грибами	68	144.2	6.9	11.4	3.6
Итого	298	295	9	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	80	32.2	1	1.8	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Итого	176	237	3	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ легкий	300	122.7	10.8	4.5	9.3
Итого	300	122	10	4	9
Итого за день	1596	1398	49	51	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.07.2020 22:25

У меня тоже все лишнее на животе

helen_hudeet 12.07.2020 22:29

Марина, и все всегда говорят, чего ты худеешь, у тебя и так все нормально. Просто живот на фото и вянуть можно, но я то его вижу в есественном состоянии.

Марина 12.07.2020 22:29

helen_hudeet, вот вот. Согласна полностью
)

Нина К 12.07.2020 22:34

А у меня руки и живот ,это целая проблема ...

helen_hudeet 12.07.2020 22:36

Нина К., руки еще убираются тренировками, а живот нет. Это прямо ошибка думать что можно пресс качать и живот уйдет. Просто под жиром мышцы пресса подрастут и все.

Нина К 12.07.2020 23:02

Да нет руки или крылья как я их зову я уже не уберу ,возраст ....