Дневник питания за 12.07.2020

вес стоит колом на месте 8 день, с остальном все хорошо. Настроение нормальное, держимся. Тренировочка была час восточные танцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	72	292.3	5.9	15.1	31.1
Тушеная картошка с курицей	100	134.7	8	7.8	8.1
Окрошка	150	98.3	4.7	5.9	6.5
Капучино (300 мл.) без сахара	200	81.2	3.8	4.6	6.2
Зефир	28.5	92.9	0.2	0	22.7
Смородина черная	87	38.3	0.9	0.3	6.4
Итого	637	737	23	33	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	21	53.3	5.4	3.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Борщ легкий	109	44.6	3.9	1.6	3.4
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	370	262	11	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с грибами	40	84.8	4.1	6.7	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	14	68.7	1.1	3.3	8.3
Итого	104	167	5	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Лимонад	250	100	0	0	24.8
Борщ легкий	150	61.4	5.4	2.3	4.7
Итого	615	235	5	3	44
Итого за день	1726	1402	46	53	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.07.2020 10:30

Может качнуть его? Я иногда когда 5-6 дней стоит, или переберу калорий 500, или наоборот недоберу сильно прям, или даже разгрузочный день. Мне помогает.

helen_hudeet 12.07.2020 22:10

Марина, пока жду, все равно пойдет вниз.

Марина 12.07.2020 22:23

helen_hudeet, конечно пойдет

helen_hudeet 12.07.2020 22:24

Марина, я стараюсь не переживать, но все равно слегка огорчает, когда вес стоит, ну значит организму так надо. Но настроения это не добавляет(

Марина 12.07.2020 22:25

helen_hudeet, все получится!