helen_hudeet
10.07.2020 20:46
Дневник питания за 11.07.2020
Вес мертво стоит в одной точке практически уже 7 дней
(63,3/63,6/63,6/63,8/63,8/63,3/63,3/63,3), но талия уходит за 7
дней 2см.) Калорийность снижать особо некуда, тренировки тоже 6 раз
в неделю, увеличивать некуда. По этому просто все делаю так же и
жду, пойдет вес, никуда не денется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
172
|
192.5 | 12.9 | 13.4 | 5 |
| Салат зеленый |
48
|
19.3 | 0.6 | 1.1 | 1.6 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Варенье черничное |
31
|
82.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Итого | 372 | 546 | 16 | 16 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
121
|
135.4 | 9.1 | 9.4 | 3.5 |
| Зефир |
85.5
|
278.7 | 0.7 | 0.1 | 68.2 |
| Итого | 206 | 414 | 9 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вечтниной мало масла |
20
|
22.4 | 1.5 | 1.6 | 0.6 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Котлеты с грибами |
80
|
169.6 | 8.2 | 13.4 | 4.2 |
| масло шоколадное |
7
|
44.1 | 0.1 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 156 | 370 | 11 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 111 | 94 | 3 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
80
|
32.2 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 80 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 925 | 1458 | 42 | 49 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
