helen_hudeet
09.07.2020 21:32
Дневник питания за 10.07.2020
Аврал на работе, дома перестановка. Машину забрала из ремонта снова
сломалась снова отвезла в ремонт (3й круг уже). Тренировочка была,
30 мин растяжка 60 мин акробатика в полсилы, душно, жарко. Пришли
подруги в гости принесли зефир:cry:зефир был вкусный. Сын затащил
меня в кфс, сьела картошку. По этому так себе день. Обещала я себе
сегодня приготовить, кинула покупные котлеты в пароварку ибо
некогда от слова совсем. В целом, я сегодня не молодец(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
80
|
169.6 | 8.2 | 13.4 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| масло шоколадное |
7
|
44.1 | 0.1 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 120 | 280 | 10 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 40 | 84 | 4 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 40 | 84 | 4 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
114
|
371.6 | 0.9 | 0.1 | 91 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
120
|
331.2 | 4.6 | 18.6 | 36.1 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
25
|
62.7 | 6.1 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 259 | 765 | 11 | 21 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Котлеты с грибами |
40
|
84.8 | 4.1 | 6.7 | 2.1 |
| Итого | 97 | 270 | 4 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
100
|
40.2 | 1.3 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 2 | 3 |
| Итого за день | 656 | 1526 | 36 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
