Не любимый день пятница - день приседаний.  Не понимаю и не люблю это упражнение. Сама чувствую, что тащу не теми мышцами и не так, и меня это раздражает.  Ем, не считаю, мышцы пошли расти, это у меня генетика такая, чуть что- мышцы растут, и сын такой же. Не знаю, как потом вес анализировать. В понедельник взвешаюсь, посмотрю на результат моего "свободного плавания" без дневника питания. Надеюсь, все будет норм.

Первая, робкая и нежная по весам тренировка рук. Плече уже не болит, но в нем чувствуется нестабильность и работает не в полную силу. Еще 2 дня таблетки осталось пить, потом останется из лечения только массаж. Дикий какой-то аппетит  после тренировки, наверное организм восстанавливается, не сдерживалась, ела мяско и овощи, добила белком из спортпита. Хоть и обещала себе не взвешиваться при приеме таблеток, не сдержалась. Вес на месте стоит, хотя визуально явный отек есть.

Пока болит плече мучаем остальное. В становой тренер накидывает +5кг каждую тренировку, пока не остановились, самой интересно, на каком весе встанет. Я впервые становую попробовала примерно месяц назад, но это определенно уже одно из любимых упражнений

Рука не поднимается вбок и не отводится назад, пью пртивовоспалителные, отекаю с них, но терплю. После тренировки еще тренером одну провела, но не шевелилась почти, берегу руку. Планы на выходные сауна и массаж с рукой слава богу мышечное, спазм мелких стабилизаторов в плече и воспаление, сустав в норме. Сегодня рука чуть лучше.  На выходные планы на лечение противовоспалительные мазь+таблетки, сауна, массаж. Ем как обычно, не считаю, не взвешиваюсь. После курса лекарств взвешаюсь.

Питание пока не учитываю и не трогаю. Взвешиваюсь раз в день.  Вес поднялся на 1,5 кг после болезни и стоит, пока меня устраивает. Месяц отдыхаю от похудения. На жиме лежа отстегнулось плечо, и все, в определенной амплитуде не работает. Тренировочка вчерашняя. Сегодня рука вообще не поднимается. Жим был первый, доделала остальное, в таких ротациях плечо не болит, отжимания только на 5-6 см не доходя до пола, ниже острая боль. Я думала воспаление плечевого прошло, а оно просто спряталось без нагрузки на время болезни. Лечусь теперь, пью противовоспалительные,  а я от них отекаю, так что вес поскачет, наверное не буду взвешиваться на период лечения, а то опять психовать по весу начну и не есть. Самое неприятное, что нагрузку я не могу с плеча убрать, я тренер, детей страхую и ловлю  на лету, порой. Стараюсь беречь больную руку, как могу. Спортивный врач сильно намекает  на стероидные противовоспалительные, пока держусь, сказала попьем нестероидные, оставим это как крайнюю меру.  Вся надежда на моего массажиста волшебника, он приезжает с отдыха в понедельник, жду его не могу сказать как сильно. Снялась с двух своих  (гимнастических) ноябрьских соревнований.  Йэх обидно... Надеюсь, к декабрю восстановлюсь и наберу форму.

Я не знаю когда кончися этот мой дикий график, пока питание особо не трогаю, отдыхаю. Но ем чего-то маловато, как мне кажется. Утешаю себя тем, что сезон проходит и скоро работы будет меньше. Стараюсь пить меньше кофе. Тренировчка почти не запомнилась, ехала в пробке в зал 2 часа, город замер в пробках, домой не смогла прорваться, бросила машину на работе, прыгнула в метро.

С 11 утра до 20:00 вечера на 6ти тренирках. Вечером 3 часа личная тренировка ацкая акробатика, не знаю, как это учитывать, еле домой приползла.

Наконец-то добралась до зала после болезни. Соскучилась по своим железкам. Тренер - жадина написал небольшие веса. Дает мне восстановиться, наверное

Вот, пока болею - не тренируюсь и мой организм начинает разваливаться. Расслабились мышцы кора (на которых у меня вместо позвоночника тело держится) и начала болеть спина. Сделала комплекс на спинку-пресс дома. Не с целью нагрузки, а просто мышцы привести в привычное состояние.