Дневник питания за 02.10.2020

Сегодня ровно три месяца как я пришла на МЗР, с весом сто пять килограмм. За первые два месяца минус восемь кило, а вот сентябрь прошёл как бы на удержании результата, хотя планировала дальнейшее снежение веса, но увы. Сегодня девяносто семь, плюс минус полтора килограмма. Это скорее всего вода, то сливается, то задерживается. Весь сентябрь я с внуками, приходится много готовить, да все вкусненько, да сытненько. Там доешь... Тут подъешь... Вот и лишние калории. В ближайшие дни планирую войти в строй, и продолжить снижение веса на 1200 калориях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	40	92.4	3.2	0.4	19.9
Фета [Premialle]	50	117.5	7.9	9	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	743	292	13	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Блины	400	553.6	22	11.2	90
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Джем Малиновый [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	1056	679	23	15	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	150	184.1	12.6	12	6.6
Итого	150	184	12	12	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные Макароны [Макфа]	150	168	5.3	0.6	34.8
Итого	150	168	5	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	180	239.4	18	1.8	36
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	239	18	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2829	1565	72	46	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

03.10.2020 02:30

Зачем же на 1200 ? Когда программа Вам 1400 считает. За счет большого дефицита у Вас первые два месяца высокая скорость снижения веса, а третий месяц простой. Тоже по причине низких калорий. И 1200 - ниже основного обмена, минимума, который нужен для жизнеобеспечения в состоянии покоя.

Екатерина 03.10.2020 02:34

Да, да, да, Лана абсолютно права, я от тренера словила пряников за такой дефицит, программа потом даст совет снизить калории, а снижать их будет просто некуда. Поднаберите их немного🤗