Ларди
30.09.2020 23:39
Дневник питания за 30.09.2020
Сегодня смогла влезть в норму, даже с жареной картошкой на ужин.
Понимаю, что не ПП, но готовить отдельно ужин для себя любимой, уже
не было сил. А без ужина, как то голодно, да и провоцировать зажор
с утра тоже не хочется.
Зато сегодня, методом тыка, поняла чем догонять клетчатку. Это вареная, красная фасоль. Очень сытная штука, и растительного белка в ней предостаточно, не говоря уже о клетчатке.
Зато сегодня, методом тыка, поняла чем догонять клетчатку. Это вареная, красная фасоль. Очень сытная штука, и растительного белка в ней предостаточно, не говоря уже о клетчатке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль вареная |
350
|
465.5 | 35 | 3.5 | 70 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1050 | 479 | 35 | 3 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
6
|
12.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 46 | 36 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
600
|
123.7 | 7.7 | 1.1 | 21.3 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Мука [Макфа] |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1232 | 326 | 9 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| курица жаренная |
70
|
175.1 | 17.2 | 11.8 | 0 |
| Итого | 625 | 645 | 35 | 38 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 52 | 71 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3005 | 1558 | 85 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
