Дневник питания за 29.09.2020

Сегодня снова арбуз, углеводы рулят на пару с белками. Ни как не могу войти в норму. Каждый день перебор. Вес скачет полтора килограммами то вверх, то вниз. Вверх все чаще. Что то очень я расслабилась. Как то надо брать себя в руки.
Да вот ещё одна напасть, опять закурила, да пуще прежнего. Ни как не получается распрощаться с этой гадкой и мерзкой привычкой. И стаж огромный, в тридцать с лишним лет, и здоровье подводит, а вот ни как не щелкнет в мозгу: Хватит! Остановись! Накурилась уже! Целое состояние спустила на свою прихоть! Здоровье подорвала! Брось! Но ни как. Воли хватает на две недели, и все сначала. Всем начинающим курильщикам желаю как можно быстрее бросить эту вредную и бестолковую привычку, пока не зашли так далеко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Фета [Premialle]	40	94	6.3	7.2	1
Итого	761	238	16	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	500	665	50	5	100
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	100	157	27.1	4.5	0
Итого	600	822	77	9	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Итого	57	167	4	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	350	465.5	35	3.5	70
Итого	350	465	35	3	70
Итого за день	2268	1828	136	36	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.09.2020 13:26

у меня тоже стаж бльше 30-ти лет, и тоже никак, каждый раз покупаю и говорю себе, что последний раз, а потом среди ночи бегу в магазин за ними, даже подсчет затрат на эту гадость не помогает, жаба прячется