Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня получился какой то совсем не сбалансированный рацион, перебор белка, и недобор всего остального.
Погода испортилась. Дует страшный ветер, и льёт дождь. В связи с такой переменой, весь день жутко болела голова. А медицина утверждает, что метеозависимости не существует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овощное рагу	215	115.5	2.4	6.7	11.2
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	5	11.6	0.4	0.1	2.5
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	5	17	1.3	1.3	0
Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск]	3	22.4	0	2.5	0
Итого	828	166	4	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	275	250	17	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Курица, потроха, вареные на медленном огне	150	247.5	40.2	7.8	1.3
Лапша куриная	380	144.8	13.7	3.4	14.8
Итого	1140	420	54	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Вареные Макароны [Макфа]	200	224	7	0.8	46.4
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	100	157	27.1	4.5	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	515	443	35	8	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	20	106	1.9	7.6	6
Итого	20	106	1	7	6
Итого за день	2778	1386	114	57	98