Ларди
15.09.2020 22:03
Дневник питания за 15.09.2020
Сегодня обычный день. Все как всегда. Аппетит по прежнему на высшем
уровне. В тысячу двести калорий не укладываюсь. Но за норму как бы
тоже не выхожу. Будем посмотреть, что будет с весом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
50
|
42.5 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Итого | 655 | 52 | 2 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное |
72
|
141.1 | 9.8 | 10.7 | 0.6 |
| котлеты куриные |
35
|
56.6 | 5.2 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 151 | 239 | 15 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный салат |
380
|
206.7 | 6.5 | 11 | 20.1 |
| Итого | 980 | 206 | 6 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
100
|
161.6 | 14.8 | 10.2 | 4.7 |
| Цельнозерновые Макароны Вареные [Макфа] |
100
|
163 | 6 | 1 | 31 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 369 | 20 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат |
250
|
136 | 4.3 | 7.2 | 13.3 |
| Итого | 250 | 136 | 4 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 30 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Пицца |
180
|
278.6 | 9.9 | 16 | 25.2 |
| Капустный салат |
150
|
81.6 | 2.6 | 4.4 | 8 |
| Итого | 537 | 607 | 27 | 37 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1630 | 77 | 91 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
