Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня дождливый, холодный день. И с приходом холода, как то возрос аппетит. Есть хочется всегда. Опять перебор калорий! Как бы я не старалась, но к вечеру не могу себя остановить. Надеюсь, что это пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Салат Китайский	100	34.9	1	1.8	3.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло Льняное [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	1074	174	5	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	100	68	2.8	4.2	4.7
Творожный Сыр [Сырко]	6	10.9	0.3	1	0.2
Итого	111	89	3	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	270	101	3.2	3.5	14.6
Кукурузная крупа, желтая	25	92.8	2.2	0.3	19.5
Салат Китайский	100	34.9	1	1.8	3.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	35	27.3	1.7	1.2	2.4
Итого	490	269	8	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп гороховый	500	173	8.5	5.5	22
Сухари Пшеничные Похрустим [Красноярский Хлеб]	10	27.9	0.7	0.9	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1115	234	9	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	20	106	1.9	7.6	6
Итого	20	106	1	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	200	294	9.6	10.8	39.6
Куриная грудка жареная	100	223.6	27.1	12.6	0.5
Итого	300	517	36	23	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Домик в деревне]	20	36.6	2.2	2.8	0.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	80	130	9	9	1
Итого за день	3190	1521	75	73	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 09.09.2020 23:02

Полистала ваш дневник... сложилось впечатление, что вы себя насилуете... может поднять калорий...пусть вес медленно будет уходить,но будет...а то так мучаетесь...