Ларди

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларди

04.09.2020 17:13

Дневник питания за 03.09.2020

Сегодня перебор калошек после вчерашнего недобора. Как то стала плоховато себя чувствовать. Голова кружится, там побаливает, тут покалывает... Может просто осеннее обострение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	831	235	17	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	550	115	6	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	25	56.8	1.9	0.3	11.3
Итого	305	427	24	29	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	45	34	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны Вареные [Шебекинские]	220	374	11.4	1.1	77.4
Куриная грудка жареная	150	335.4	40.7	18.9	0.8
Итого	970	709	52	20	78
Итого за день	3301	1521	101	66	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS