Ларди
22.08.2020 13:20
Дневник питания за 21.08.2020
Сегодня большой перебор всего, так как питалась как попало тем, что
было под рукой. Вес тоже пополз вверх из за моих не правильных
перекусов и зажоров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 650 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста Китайская [Окей] |
50
|
12 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 475 | 92 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
450
|
552.2 | 37.8 | 36 | 19.8 |
| Итого | 450 | 552 | 37 | 36 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
250
|
392.5 | 67.9 | 11.3 | 0 |
| Итого | 250 | 392 | 67 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка жареная |
250
|
559 | 67.8 | 31.5 | 1.3 |
| Итого | 555 | 569 | 68 | 32 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 457 | 107 | 3 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3437 | 1743 | 183 | 87 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
