Ларди
19.08.2020 00:43
Дневник питания за 18.08.2020
Питалась сегодня тем, что было под рукой, готовить особо было
некогда. Ушли прилипшие вчера, пятьсот грамм. Это вода. А вот сам
вес меня испытывает нв прочность, стоит как вкопанный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 899 | 138 | 6 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
160
|
204.8 | 7.2 | 0.2 | 35.7 |
| Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли |
160
|
198.4 | 14.6 | 0.1 | 21 |
| Итого | 320 | 403 | 21 | 0 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 56 | 3 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
550
|
459.3 | 23.7 | 13.2 | 64.9 |
| Итого | 550 | 459 | 23 | 13 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриная грудка жареная |
150
|
335.4 | 40.7 | 18.9 | 0.8 |
| Итого | 470 | 453 | 43 | 25 | 12 |
| Итого за день | 2809 | 1510 | 98 | 46 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
