Ларди
16.08.2020 22:35
Дневник питания за 16.08.2020
Старалась не выйти за тысячу триста калорий. В выходной день это
очень трудно сделать. Так как все дома, и приходится много
готовить. Вот оторвалась на жареной рыбе, не смогла включить
тормаза. Уж очень я её люблю золотую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 720 | 182 | 25 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
25
|
22.5 | 2 | 1 | 1.3 |
| Семя Льна [Биокор] |
7
|
33.1 | 1.4 | 2.4 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 352 | 134 | 6 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 45 | 34 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
320
|
409.6 | 14.5 | 0.4 | 71.4 |
| Итого | 920 | 409 | 14 | 0 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек Жареный с Луком [Магнит] |
550
|
616 | 88 | 29.2 | 7.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 706 | 90 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3522 | 1549 | 142 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
16.08.2020 22:55
Рыба молодец. Она лучше Вас знает, что Вам нужно)
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
