Ларди
16.08.2020 00:08
Дневник питания за 15.08.2020
На весах с утра прибавка в триста пятьдесят гоамм. Это все мои
срывы, и мороженое на ночь. Сегодня старалась не перебрать калорий.
Что то очень не дотягиваю с клетчаткой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста Китайская [Окей] |
20
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Семя Льна [Биокор] |
7
|
33.1 | 1.4 | 2.4 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 648 | 307 | 34 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты куриные |
90
|
145.4 | 13.3 | 9.2 | 4.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
66
|
225.7 | 7.6 | 2.2 | 43.9 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 771 | 506 | 20 | 26 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
180
|
72 | 1.3 | 5.4 | 4.5 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.3 | 4.9 |
| Спагетти Отварные [Шебекинские] |
110
|
127.6 | 4.6 | 0.6 | 24 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
5
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 323 | 316 | 10 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 247 | 15 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3167 | 1377 | 81 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
