Ларди
15.08.2020 22:47
Дневник питания за 14.08.2020
Погода повернулась в сторону похолодания а аппетит в сторону
зажора. Сегодня рот просто не закрывается, страшно хочется есть,
даже цифры в дневнике не останавливают. Ну не как не заснуть не
подкрепившись на ночь мороженкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Китайская Капуста [Elementaree] |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Семя Льна [Биокор] |
6
|
28.4 | 1.2 | 2.1 | 1.1 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1061 | 225 | 25 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 30 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
300
|
471 | 81.4 | 13.5 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 430 | 519 | 84 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
300
|
152.1 | 3.6 | 3.6 | 26.1 |
| Итого | 300 | 152 | 3 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
20
|
108.2 | 1 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 32 | 149 | 4 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
140.3 | 19.4 | 1.7 | 11.7 |
| картофель жареный |
50
|
74.6 | 1.4 | 3.1 | 10.5 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 250 | 238 | 21 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 390 | 259 | 35 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [48 Копеек] |
110
|
237.6 | 3 | 14.3 | 23.1 |
| Итого | 110 | 237 | 3 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3103 | 1810 | 178 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
