Ларди
12.08.2020 00:32
Дневник питания за 10.08.2020
День прошёл как всегда! Привес с весов ушёл, видимо задержка
жидкости была. Что-то часто стала отекать. Видно что-то делаю не
так. Белка в рационе маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 655 | 40 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
200
|
146.6 | 3.8 | 4.8 | 22.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
40
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
120
|
24 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 522 | 217 | 8 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
100
|
161.6 | 14.8 | 10.2 | 4.7 |
| Гречка с овощами |
320
|
292.2 | 8.6 | 11.2 | 38.4 |
| Итого | 420 | 453 | 23 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
50
|
79.5 | 7.9 | 5.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Суп-Лапша Куриная [Перекресток] |
350
|
213.5 | 9.8 | 9.1 | 23.1 |
| Итого | 692 | 378 | 20 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
300
|
273.9 | 8.1 | 10.5 | 36 |
| Сердце Куриное [Белая Птица] |
50
|
75 | 5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 350 | 348 | 13 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3839 | 1438 | 67 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
