Ларди
10.08.2020 00:41
Дневник питания за 09.08.2020
Вот как и следовало ожидать прибавка в весе один килограмм. Зажор
после бессонной ночи и дефицит калорий за день, сделали свое дело.
Сон и лишний вес имеют прямую связь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 850 | 103 | 7 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 120 | 136 | 24 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 255 | 135 | 2 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
350
|
256.6 | 6.7 | 8.4 | 39.2 |
| котлеты куриные |
100
|
161.6 | 14.8 | 10.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| рагу овощное (тосканская смесь) |
350
|
192.5 | 5.6 | 10.5 | 20.7 |
| Итого | 880 | 621 | 27 | 29 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Арахис |
34
|
187.7 | 8.9 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 84 | 207 | 10 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2689 | 1204 | 71 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...