Ларди

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларди

10.08.2020 00:41

Дневник питания за 09.08.2020

Вот как и следовало ожидать прибавка в весе один килограмм. Зажор после бессонной ночи и дефицит калорий за день, сделали свое дело. Сон и лишний вес имеют прямую связь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыворотка творожная	50	10	0.4	0.1	1.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	10	1.2	0.1	0	0.2
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	10	9	0.8	0.4	0.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	850	103	7	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	120	136	24	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	255	135	2	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	350	256.6	6.7	8.4	39.2
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
рагу овощное (тосканская смесь)	350	192.5	5.6	10.5	20.7
Итого	880	621	27	29	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Арахис	34	187.7	8.9	15.4	3.4
Итого	84	207	10	15	5
Итого за день	2689	1204	71	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April