Ларди
10.08.2020 00:40
Дневник питания за 08.08.2020
После недобора калорий начался такой зажор, что метелиться все
подряд. В очередной раз убеждаюсь в том, что нельзя создавать
большой дефицит калорий за день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
100
|
81.9 | 1.3 | 6.1 | 5.4 |
| Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт] |
10
|
55 | 1.1 | 3.4 | 4.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
30
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат] |
20
|
60 | 2.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 410 | 434 | 25 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
135.2 | 2.6 | 5.6 | 18.4 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
70
|
28 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Итого | 307 | 286 | 5 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 20 | 68 | 5 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 150 | 171 | 30 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
500
|
701.5 | 97 | 8.5 | 58.5 |
| Кукурузная крупа |
10
|
32.8 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 510 | 734 | 97 | 8 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 272 | 101 | 1 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2419 | 1795 | 165 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...