Ларди

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларди

31.07.2020 22:49

Дневник питания за 31.07.2020

Рейтинг повышается, это радует. Надеюсь, что научусь сбалансированно питаться, и правильно составлять свой рацион. Правда с белками сегодня что то перебор. Да и каллорий многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Фасоль вареная	200	266	20	2	40
Итого	1080	372	24	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	85	90	7	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	289.5	13.5	16	22.5
Итого	500	289	13	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	200	266	20	2	40
Итого	200	266	20	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	300	484.8	44.4	30.6	14.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	509	45	30	19
Итого за день	3615	1528	111	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анжела 31.07.2020 22:56

Ну чего? Почти все зелёное)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%