Ларди
24.07.2020 08:46
Дневник питания за 23.07.2020
День сегодня хороший. Прохладно это то что по мне. Жару переношу
плохо, так как начинаются отеки и вообще жирным в жару плохо.
Сегодня старалась влезть в 1200 кал.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Черная Карта] |
6
|
11.4 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки] |
30
|
25.5 | 0.9 | 1.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 639 | 48 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
140.3 | 19.4 | 1.7 | 11.7 |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
30
|
51 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 191 | 21 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Китайская [Окей] |
50
|
12 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
20
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Итого | 497 | 149 | 8 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| курица ароматная |
100
|
105.1 | 17.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 950 | 333 | 28 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 230 | 173 | 8 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
150
|
133.5 | 5.4 | 1.4 | 26.4 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
15
|
14.3 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Итого | 165 | 147 | 5 | 1 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
10
|
53.2 | 0.6 | 3 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 147 | 3 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3701 | 1191 | 76 | 30 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
