Ларди
17.07.2020 00:57
Дневник питания за 16.07.2020
Совсем закрутилась, даже дневник опубликовать некогда. Но ничего
скоро выходные. Ура! Ура! Сегодня все на бегу. Перебрала белка, но
думаю, что это не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сердце свиное |
100
|
101 | 16.2 | 4 | 2.6 |
| Итого | 1020 | 153 | 19 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Итого | 130 | 131 | 20 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
30
|
183.9 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
45
|
97.2 | 3.1 | 0.5 | 20.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 80 | 318 | 4 | 24 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
100
|
157 | 27.1 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 470 | 278 | 33 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 720 | 134 | 17 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце Свиное [Мираторг] |
70
|
70 | 11.2 | 2.8 | 0 |
| Картошка жареная |
30
|
35.8 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Капуста Китайская [Окей] |
100
|
24 | 0.6 | 0 | 5.5 |
| Итого | 200 | 129 | 12 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3520 | 1145 | 108 | 50 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
