Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня замечательно прохладно, и можно дышать полной грудью. Поэтому находила километра три. Знаю, что мало, но все таки.. И перебор углеводов, это тоже к отекам. Завтра посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Кофе заварной с молоком	200	77.2	2	2	12.8
Итого	260	170	9	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыворотка творожная	80	16	0.6	0.2	2.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семя Льна [Биокор]	6	28.4	1.2	2.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	426	235	15	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	202.6	9.5	11.2	15.8
Итого	350	202	9	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом и Луком [Cofix]	300	345	12.3	3.3	66.6
Итого	300	345	12	3	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Фундук [Альпен Гольд]	7	37.2	0.4	2.1	4.1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	107	73	3	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Овощами [ВкусВилл]	150	180	4.5	8.3	22.5
Кофе заварной с молоком	200	77.2	2	2	12.8
Итого	350	257	6	10	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3793	1283	56	44	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 14.07.2020 00:11

У нас тоже пока не жарко...так можно хоть шевелиться и моргать не потея...

Veronika Shorosheva 14.07.2020 09:36

У нас прям резко похолодало, вчера вечером люди достали свои легенькие курточки. Погода чудит) Зато да, хоть дышать есть чем, но от боязни промокнуть лишний раз на улицу не суюсь Широкая улыбка