Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня опять душно и жарко. Вернулись отёки. Двигаться и тренироваться совсем не хочется. Выходные. А вот аппетит к вечеру разыгрался не на шутку, не устояла перед макаронами. Очень их люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	18	16.2	1.4	0.7	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	948	144	9	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	150	133.5	5.4	1.4	26.4
Итого	150	133	5	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	150	108	18.6	1.5	4.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	119	18	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп гороховый	350	202.6	9.5	11.2	15.8
Итого	650	202	9	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	10	9	0.8	0.4	0.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	10	90	0	10	0
Итого	332	167	3	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	200	251	19.6	12.2	131.2
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
Итого	300	384	28	21	135

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3140	1153	75	52	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.07.2020 08:03

У меня с наступлением лета отёки ~ большая проблема. Пропила курсом фитолизин, ну и соль убрала из рациона на 2 недели. В итоге ушло 1,5 кг. воды.

Ларди 12.07.2020 15:44

Татьяна, Спасибо! Возьму на заметку.

Ольга 12.07.2020 16:00

Как я вас с макаронами понимаю. Сама за неделю до месячных не могу удержаться от сладкого, ручного и шоколада, прям хоть убей меня. Порой даже ловлю себя на мысли, что, если не побалую себя конфетой или шоколадной слову своё плохое настроение на кому-нибудь.