Ларди
10.07.2020 20:04
Дневник питания за 10.07.2020
Сегодня день прошёл как всегда. В дневник подбивала чтобы такое
правильное съесть, чтобы все строчечки стали зелененькими, и что то
к вечеру перенасытилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи детокс овощи÷ягоды÷клетчатка |
100
|
49.7 | 1.7 | 2.7 | 4.1 |
| Смузи |
350
|
168.7 | 5.3 | 9.5 | 14.7 |
| Итого | 450 | 218 | 7 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
100
|
200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 150 | 224 | 15 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 96 | 2 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 400 | 66 | 3 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 54 | 3 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица Отварная [SPAR] |
200
|
340 | 32.4 | 22.4 | 1.8 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 435 | 448 | 34 | 28 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
200
|
178 | 7.2 | 1.8 | 35.2 |
| Итого | 450 | 278 | 14 | 4 | 45 |
| Итого за день | 3535 | 1437 | 83 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
