Ларди
09.07.2020 23:52
Дневник питания за 09.07.2020
Сегодня прохладно, поэтому отёков нет. Чему я очень рада. Весь день
что то ела, пила и все равно не добрала. А на завтра приглашна на
свадьбу. Вот сейчас в думках, идти или нет. Не хочется сходить с
дистанции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Семя Льна [Биокор] |
6
|
28.4 | 1.2 | 2.1 | 1.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 992 | 250 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
210
|
186.9 | 7.6 | 1.9 | 37 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 222 | 10 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] |
20
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
17
|
57.8 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
100
|
50 | 11 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе заварной с молоком |
260
|
100.4 | 2.6 | 2.6 | 16.6 |
| Итого | 412 | 324 | 21 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
250
|
131 | 13.8 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 156 | 15 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Малиновый Джем [St. Dalfour] |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 755 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Альпен Гольд] |
7
|
36.7 | 0.5 | 2.1 | 4 |
| Итого | 7 | 36 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3776 | 1012 | 59 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
