Дневник питания за 08.07.2020

Была сегодня в бакулевском институте, вообщем все как всегда, но сегодня просидела там три часа, и вообщем ни чего, врачей надо уважать, любить и понимать. А потом шашлык и понеслась... Ну вообщем все нарушила сегодня. Завтра опять в школу. Запись 7 июля. А вот сегодня разбалансировка. Недобор, перебор углеводов. Завтра прогноз на отёки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречка Вареная [Увелка]	200	178	7.2	1.8	35.2
Итого	600	178	7	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	377	226	9	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречка Вареная [Увелка]	300	267	10.8	2.7	52.8
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	950	357	17	5	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Авокадо	20	42.4	0.4	4	1.2
Итого	220	90	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречка Вареная [Увелка]	250	222.5	9	2.3	44
Бульон куриный	100	15	2	0.5	0.3
Итого	850	237	11	2	44